本日の体重測定
| 9日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 65.1kg | 28.6% |
| 変化（±） | -2.2kg | -1.1% |
ライザップスタイルダイエットを始めて、体重の変化がようやく出てきました
開始9日で2.2kg減です！
なんか全然結果が出せていないかな～と感じていましたが！この調子で頑張りたいと思います。
ダイエット食事メニュー
朝食
- ハタハタの干物
- 小松菜と玉子と豚ヒレ肉の炒め物
- サラダ
- ヨーグルト
ヨーグルトは食べても良いのか？？謎ですが、調子に乗って食べてしまいました。
昼食
- ライザップドリンク
ライザップドリンクのストロベリー味。
1食置き換えのドリンクは忘れずに続けられています。
ストロベリー味は、つぶつぶ入りな感じで味は普通。
夕食
- 刺身（まぐろ・いなだ・かつお）
- 冷ややっこ
- 味噌汁
お刺身はライザップでも推奨されている！おすすめの食事メニュー。
野菜が大根のツマだけと、少な目になってしまいました。
お腹が空かないように沢山食べました！
ライザップトレーニングメニュー
今日こそは、ライザップスタイルDVD導入編を実施！
3日連続でサボってましたから・・気になっていました。
導入編は比較的楽な運動メニューなんですが、次のステップであるシェイプアップ編
では、いきなりキツイ運動になる（担当の方が教えてくれました）らしいので、来週辺りに実践してみようかと思います！